일상적인 이야기
열대야 수면의 질 높이는 방법
열대야 수면의 질 높이는 방법열대야, 무더운 여름밤의 열기로 인해 잠을 이루기 어려운 밤을 말합니다. 한국에서는 특히 여름철에 자주 발생하는 현상으로, 많은 사람들이 열대야로 인해 숙면을 취하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 그렇다면, 이 뜨거운 밤을 어떻게 이겨낼 수 있을까요? 여기 몇 가지 팁을 공유합니다. 적정 온도와 습도 유지하기잠자리에 들기 전, 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 25도 이하로 낮추고, 습도는 50~60%를 유지하는 것이 좋습니다. 가벼운 잠옷 선택하기 면이나 리넨과 같은 통기성이 좋은 소재의 잠옷을 입어, 땀 흡수와 통풍을 돕습니다. 시원한 샤워나 목욕하기잠자리에 들기 전 시원한 물로 샤워하거나 목욕을 하여 체온을 낮추는 것이 도움이 됩니다. 단, 너무 찬물은 피하고..
2024. 6. 18. 22:45
